كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

مُساهمة من طرف Dark knight في الإثنين مارس 24, 2008 5:02 pm

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

عندما تعرف ما هوالفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفاكهة والخضروات التي تستطيع استبدالهذه النواقص بالفيتامين المناسب



اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ،ما عليك الا ان تطبق ذلك !

1-إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*
ظهور تقرحات في الفم .
*
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :
1.
زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.
2.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.

2-أذا كنت تعاني من :
*
الاجهاد المتواصل.
*
عدم القدرة على التركيز.
*
تشقق الشفاه
*
حساسية من الضوء .
*
القلق المستمر.
*
الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B " وهو :
الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .

3-أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
*
نزيف اللثة.
*
عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :
الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .

4-أذا كنت تعاني من :
*
آلام المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :
زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .

5-أذا كنت تعاني من :
*
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*
بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :
الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.

منقول
DARK KNIGHT
avatar
Dark knight

عدد الرسائل : 16
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 26/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

مُساهمة من طرف س-18 في الأحد مايو 31, 2009 10:55 am

شكراً على الموضوع
avatar
س-18
عضو فعال
عضو فعال

عدد الرسائل : 186
العمر : 28
محل الإقامة : ج.م.ع-محافظة الدقهلية-مركز منية النصر
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى