النحـــــــافة ... كيف تزيد وزنـــك...!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

النحـــــــافة ... كيف تزيد وزنـــك...!

مُساهمة من طرف DoDo في الإثنين ديسمبر 10, 2007 9:23 pm

اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله
أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه
وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض
?
يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته
نصائح لزيادة الوزن:العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا
1 - تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات
2-عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية
3- الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان
يفضل تناول الأطعمة التالية: الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي ، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة
Wink
avatar
DoDo

عدد الرسائل : 9
العمر : 26
محل الإقامة : سوريا
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النحـــــــافة ... كيف تزيد وزنـــك...!

مُساهمة من طرف س-18 في الأحد مايو 31, 2009 10:52 am

شكراً على الموضوع
avatar
س-18
عضو فعال
عضو فعال

عدد الرسائل : 186
العمر : 28
محل الإقامة : ج.م.ع-محافظة الدقهلية-مركز منية النصر
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى